Hrana za Dušu i Telo

RECEPTI

Zdravi Ukusni recepti za Srećno Telo i Um

Zdrava ishrana nije samo trend, već ključ ka dugoročnom zdravlju i vitalnosti. Priprema zdravih obroka kod kuće ne mora biti komplikovana sve što vam je potrebno jeste malo inspiracije, kvalitetni sastojci i želja da se brinete o svom telu i umu. Recepti zdrave hrane baziraju se na prirodnim, svežim i nutritivno bogatim namirnicama koje pružaju energiju, podržavaju imuni sistem i unapređuju opšte blagostanje. Od jednostavnih salata i zdravih supa, preko obroka bogatih proteinima, do osvežavajućih smoothieja i zdravih deserata mogućnosti su beskrajne! Uključivanje više povrća, voća, integralnih žitarica, orašastih plodova i zdravih masti u ishranu može napraviti ogromnu razliku. Uz to, priprema zdravih obroka kod kuće omogućava vam kontrolu nad unosom šećera, soli i nezdravih masnoća. Kuvanje zdrave hrane može biti zabavno i kreativno eksperimentisanje s različitim začinima, biljem i tehnikama kuvanja čini proces još zanimljivijim. Na kraju, to je prilika da negujete svoje telo dok uživate u ukusnim i raznovrsnim jelima. Pridružite nam se na ovom putovanju ka zdravlju i istražite recepte koji će vas inspirisati da jedete s uživanjem i bez griže savesti!

Ovsena kaša sa crvenim voćem

Ovaj doručak je hranljiv, bogat vitaminima i odličan za početak dana. Prijatno!

Palačinke od leblebija

Ove palačinke su odlična opcija za doručak, ručak ili večeru i lako se prilagođavaju različitim ukusima. Prijatno!

Palačinke od crvenog sočiva

Ove palačinke od crvenog sočiva su ukusne, bez glutena i odlične za sve koji žele obrok bogat proteinima i vlaknima. Prijatno!

torta od batata i čokolade

Evo recepta za ukusnu i zdravu tortu od batata i čokolade, koja je prirodno slatka i pogodna za one koji žele desert sa manje šećera. Batat dodaje kremastu teksturu i prirodnu slatkoću, dok čokolada donosi bogat čokoladni ukus.

Guacamole meksički umak od avokada

Sok od limete pomaže da guacamole zadrži svežinu i sprečava da avokado brzo potamni. Takodje, limeta ima nekako bolji ukus, nego limun, u ovom namazu. Prijatno i nazdravlje!

tortilja čips

Za zdraviju verziju tortilja čipsa, možete ih lako napraviti kod kuće od integralnog brašna ili kukuruznog brašna, pečenjem umesto prženja.

Salsa sos

Evo jednostavnog i zdravog recepta za svež, domaći salsa sos bez dodatih šećera ili konzervansa.

salata od kinoe

Evo recepta za lako svarljivu, osvežavajuću salatu od kinoe koja je blaga za želudac i puna hranljivih sastojaka.

Jelovnika za doručak, ručak i večeru

Evo predloga zdravog veganskog jelovnika za doručak, ručak i večeru, s obrocima koje možete lako pripremiti dan ranije.

Veganski majonez bez jaja

Evo recepta za kremast i ukusan veganski majonez bez ulja. Osnova je od indijskih oraha, koji daju bogatu teksturu, ili možete koristiti aquafabu (voda od kuvanih leblebija) za laganiju verziju.

Veganski sir od suncokreta

Evo recepta za ukusan veganski sir od semenki koji možete koristiti kao namaz ili dodatak jelima.

Zdrava baklava sa heljdinim korama

Evo recepta za zdravu baklavu bez šećera, napravljenu s heljdinim korama. Ova verzija koristi prirodne zaslađivače i zdravije sastojke, a istovremeno zadržava bogat ukus tradicionalne baklave

Veganska lazanja

Evo recepta za zdrave lazanje, napravljene s integralnim korama, povrćem i kremastim bešamelom od indijskog oraha. Ova verzija je lagana, hranljiva i pogodna za vegan način ishrane.

Vrganski giros

Evo recepta za veganski giros koji će zadovoljiti ljubitelje grčke kuhinje, a ujedno je ukusan i zdrav!

Brz i jednostavan veganski ručak